1/17/2017 52

Moje Postanowienie Noworoczne Zdrowe Odżywianie Czy Jesteś Pewny Co To Jest ???

Darmowy hosting zdjęć i obrazków

Od Nowego Roku minęło już dość dużo czasu. W tym roku moim postanowieniem noworocznym okazało się zrzucenie zbędnego bagażu dla mojego organizmu, czyli
ZDROWA DIETA. Nigdy nie byłam zwolenniczką wszelkiego rodzaju diet wyniszczających
nasz organizm, chociaż swojego czasu byłam na takiej i wiecie co ? To mój najgorszy błąd
jaki mogłam popełnić. Jesteśmy kobietami, którymi za wszelką cenę chcą jak najszybciej
zrzucić zbędne tą kilogramy. Nie idźmy tą drogą. Stosujmy zdrową, zróżnicowaną dietę.
Ale co to znaczy zróżnicowaną i zdrową ? No właśnie chciałam wam o tym krótko
i zwięźle opowiedzieć. Zapraszam do czytania i życzę miłego czytania. 
Znalezione obrazy dla zapytania woda

Woda, woda jeszcze raz woda !

Nie jestem osobą, która lubi bardzo dużo pić. Jednak pamiętajmy, ze to właśnie
woda odgrywa bardzo wielką rolę w naszym zdrowym odżywianiu. To właśnie woda odpowiada za nawodnienie naszego organizmu, aby prawidłowo funkcjonował. Woda 
także przyśpiesza nasz metabolizm. Brak odpowiedniego nawodnienia to przede
wszystkim złe samopoczucie, wzdęcia, zatrzymywanie się wody w organizmie oraz
bólami głowy. Optymalna ilość wody to mniej więcej 2,5 litra dziennie. Jeśli nie
jesteście zwolennikami wody to polecam dodatki takie jak pomarańcze czy cytryny.
Znalezione obrazy dla zapytania woda

Ruch, ruch jeszcze raz ruch !

Kolejnym ważnym aspektem jest oczywiście ruch. Nie mam na myśli tu Chodakowskiej,
czy Mel B. Mówię tu o ruchu takim jak spacer, a jeśli ktoś lubi to bieganie. Nic na siłę.
Ale postarajmy się spędzać ten wolny czas aktywnie a efekty zobaczycie nie tylko po
swojej wadze, ale także po waszym zdrowiu, bo ruch to przede wszystkim zdrowie.

Podobny obraz

Pięć, pięć i jeszcze raz pięć posiłków wciągu dnia !

Zorganizowanie dnia tak, aby co 3-4 godziny mieć czas na zjedzenie posiłku, szybko wchodzi w nawyk. Posiłkiem jest już owoc czy mały jogurt! Początkujący mogą ułatwić sobie planowanie posiłków, ustawiając budzik w telefonie. Budzik poinformuje o nadchodzącej porze jedzenia i zapobiegnie robieniu długich przerw między posiłkami. Ważne jest przygotowanie wszystkich potraw i produktów na cały dzień i porcjowanie ich tak, by były pod ręką o czasie. 

Podobny obraz

Witaminy i jeszcze raz witaminy WAŻNE !!


Jak wiemy witaminy oraz minerały odgrywają w naszym organizmie bardzo dużą rolę oraz
w naszej diecie, bo to właśnie one sprawiają, że nasz organizm prawidłowo funkcjonuję. 
Aby dostarczyć ich jak najwięcej pamiętajmy o owocach oraz warzywach. To właśnie w nich znajdziemy ich jak najwięcej. Podczas jedzenia, w przypadku suplementów w postaci syropów, tabletek czy kapsułek. Witaminy i minerały w ten sposób przyjmowane są lepiej asymilowane wraz z innymi składnikami odżywczymi. Ale gdzie szukać takich suplementów? Ja osobiście polecam wam ten sklep, gdzie je możecie znaleźć:


Znalezione obrazy dla zapytania dieta

A czy wy  dostosowujecie się do zasad zdrowego odżywiania ? 


52 komentarze:

  1. Zdrowe odżywianie to jednak nie dla mnie.

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja powoli odmieniam swoje życie. Najpierw chciałabym wprowadzić ruch i ćwiczenia. Dieta jest bardzo ważna.
    z checia spojrzę na te witaminy w tym sklepie :) może znajde coś odpowiedniego dla siebie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polecam kochana ja chyba też sobie coś zamówię :)

      Usuń
  3. wody pije bardzo mało ;p wole ziołowe herbatki ;) które pije dopiero od 2 miesięcy ;p

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ojjj ale jednak herbatkami uzupełniasz teraz to nawodnienie ;)

      Usuń
    2. no o dziwo zakochałam się w czerwonej herbacie i pije pokrzywę ;)

      Usuń
    3. Powiem ci ze czerwonej nigdy nie próbowałam :P

      Usuń
  4. U nas dużo wody i bardzo zróżnicowana dieta, dużo zieleniny ostatnio, a do tego ćwiczenia i ruch :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Życie jest za krótkie by jeść zdrowo :D

    OdpowiedzUsuń
  6. stosuję się do wszystkich tych zasad :) i na prawdę nie są ani uciążliwe, ani w żaden sposób mnie nie ograniczają :) a czuję się świetnie i na prawdę mam siły na wszystko :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. oczywiście ze nie jest ani troszkę nawet i zdrowie to podstawa :)

      Usuń
  7. Oj w tym ostatnim jest napisane WITAMY i na początku nie zrozumiałam o co zbytnio chodzi, chyba, że taki miał być zamiar :D
    Zgadzam się z komentarzem wyżej - życie jest za krótkie by jeść zdrowo :D
    Jedyne w sumie nad czym chcę popracować i pracuję to picie. Już widzę małe sukcesy, bo z 500 ml już piję 1,5 choć litr i tak brakuje:)

    Pozdrawiam,
    http://my-little-world-olimpia.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj kochana dziękuje ze mi to poprawiłaś bo nawet nie zauważyłam dziękuje :*

      Usuń
  8. ja nie umiem stosować się do zdrowego trybu życia chodź wielokrotnie próbuje
    obserwujemy?
    http://paolciapolcia16.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Swego czasu też ciężko było mi się przełamać do picia wody. Codziennie. Więcej niż 2 łyki... Jaka to była męczarnia! Płakać mi się chciało, ale powoli, powoli i udało mi się uzależnić od picia minimum 2l dziennie. Daj sobie czas i nie naciskaj, jeśli Ci coś nie smakuje to tego nie jedź, takim sposobem szybciej dojdziesz do celu :). świetny post! Idealny dla każdej kobiety planującej dietę i dla tej,która już na diecie jest. :)
    Pozdrawiam
    www.dystyngowanapanna.wordpress.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak ja juz powoli sie przekonuję bo muszę takie nie picie wody nie przynosi nic dobrego :/

      Usuń
  10. Próbowałam zacząć zdrowy tryb życia, jednak kocham cały czas coś podjadać :(!
    ________________________________________________________
    http://amaikonekobeauty.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  11. U mnie nie sprawdza się 5 posiłków dziennie, zdecydowanie wolę postawić na 4 nieco bardziej kaloryczne posiłki w ciągu dnia niż 5. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mogą też być 4 aby tylko były zróżnicowane ;)

      Usuń
  12. Zdecydowanie staram się zdrowo odżywiać, od kiedy zaczęłam się odchudzać i uświadomiłam sobie jak ważne dla zdrowia i samopoczucia jest dbanie o odpowiednią dietę.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oczywiście odpowiednia dieta bardzo dużo daje nam jak na samopoczucie ;)

      Usuń
  13. Jako certyfikowany doradca dietetyczny powiem, że zbilansowana dieta jest bardzo ważna, podobnie jak i ruch. Trzeba jednak pamiętać, że zimą trochę inna dieta jest wskazana niż latem. Witaminy możemy czerpać z kiszonek i warzyw korzeniowych. Unikać należy pomidorów, ogórków, szpinaku, które są warzywami sezonowymi i wbrew krążącym opinion także cytrusów, które wychładzają organizm. A suplementy diety - nie polecam, aczkolwiek czasem są wskazane przy obniżonej odporności podczas choroby można sięgnąć po witaminy, ale trzeba pamiętać, które rozpuszczają się w wodzie, a które w tłuszczach.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mimo wszystko masz rację akurat tego tutaj nie ujełam :)

      Usuń
  14. U mnie to tam różnie z tym bywa ;) Wodę bardzo lubię i pijam, z cytryną najczęściej. Ruch kiedyś był moją codziennością, mam za sobą nawet zawody sportowe i parę miejsc na podium ;) Teraz to trochę zaniedbałam,...chyba wkradło się lenistwo. Staram się jeść zdrowo, ale różnie to bywa, wprowadziłam suplementy do uzupełnienia tego co trzeba.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właśnie też kiedyś potrafiłam na zawody jeździć ale jednak teraz nie mogę ze względów zdrowotnych nawet biegać :/

      Usuń
  15. Myślę, ze absolutnie nie byłby to problem dla mnie stosować się do tego wszystkiego. Woda u nas schodzi na szczęście litrami, aktywny dzien zawsze chociaż na chwilę. Także w ciągłym ruchu. Ale - ja diety nie potrzebuje, frytki o północy jadlam i okolo 3 w nocy już burczalo w brzuchu. Badania na wszystko co mogę robilam łącznie z tarczyca i jestem podobno pod tym względem zdrowa jak noworodek. A parę kg by się przydało mi więcej noooooo :-(

    OdpowiedzUsuń
  16. Świetne, naprawdę świetne :D Tylko szkoda, że ja nie mam silnej woli i zbyt dużo rzeczy , a raczej smakołyków mnie kusi :D
    A mój charakter nocnego Marka sprawia , że i po nocy nie raz wcinam ;c

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj jestes kochana w ciazy i ci się nalezy ;*

      Usuń
  17. Ja mam jakiś słomiany zapał. Biorę się za siebie i po 2 tyg znowu to samo....

    OdpowiedzUsuń
  18. Staram się ale niestety nie zawsze wychodzi :/ Największy problem mam z wodą- stanowczo za mało jej piję.
    www.sylwiaszewczyk.com

    OdpowiedzUsuń
  19. Jak dla mnie woda nie ma smaku i zbytnio nie lubię jej pić
    ale muszę się zmuszać :)
    Zapraszam do mnie -klik

    OdpowiedzUsuń
  20. Ja tez mam takie postanowienia, ale jak zawsze się do tego nie przykładam. Ehh

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja poki co daję radę aby tak bylo dalej ;)

      Usuń
  21. Oby wytrwać, ja też pije wodę minimum 1,5 l dziennie ale już się polubilysmy i nie jest tak źle;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak się polubiłyscie to juz pierwsze lody przełamane :)

      Usuń
  22. Ja zaczęłam zdrowo się odżywiac w ciąży i podczas karmienia piersią, to wpada Kochani w nałóg, ciągle zdrowo się odzywiam i czuje się o wiele lepiej niż przed ciąża :)
    Buziaki Kochana.

    OdpowiedzUsuń
  23. zgadzam się. ja bym jeszcze dorzuciła komplet badan na poczatek roku, jak zaczynać to zaczynać od nowa z czystym kontem.

    OdpowiedzUsuń
  24. Tak naprawdę jeśli chcemy schudnąć to owoce powinniśmy ograniczyć do minimum. A to dlatego, że mają w sobie bardzo dużo cukru. Co do witamin to ja wolę dobrze zbilansowaną dietę, która dostarczy mi wszystkich składników niż sztuczne witaminy, które aż tak dobrze organizmowi nie robią. Bo nic nie daje takiej energii jak dobrze zbilansowana dieta i ruch.

    Pozdrawiam :)
    http://perypetieoliwii.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oczywiscie jednak nie jestem zwolenniczką takiego ograniczania ;)

      Usuń
  25. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  26. Ja piję strasznie dużo wody :) dzięki niej człowiek czuje się dużo lepiej. Na witaminy i owoce mam alergię, więc nie mogę ani tego ani tego spożywać.

    OdpowiedzUsuń
  27. Też chce mieć takie psotanowoenia noworoczne...muszę się zabrać za zmianę nawyków

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja już 3 tydzien mam takiej zmiany oby jak najdluzej ;)

      Usuń
  28. Ja też postanowiłam zacząć dietę i nawet mi to wychodzi :D
    Mój blog

    OdpowiedzUsuń
  29. ja musze w koncu zaczac sie zdrowo odzywiac

    OdpowiedzUsuń

Copyright © 2017 Gabrysiowa Mama