2/01/2018 72

Dbajmy O Odpowiednie Nawodnienie Organizmu - Woda Ma Wpływ Na Piekna Cere !


Woda, czyli podstawowy czynnik naszego życia, odpowiadający za bardzo dużo procesów życiowych. Nawet dla naszego organizmu jest ona niezbędna, ponieważ odczuwa on w pierwszej kolejności brak wody, a dopiero potem brak jedzenia. Niestety bardzo wiele osób nie zdaje sobie sprawy jakie może nieść konsekwencje niedostateczne nawodnienia. Bardzo często zagraża to naszemu zdrowiu oraz nawet życiu. Dlatego postanowiłam na chwilę odłożyć na bok tematykę kosmetyczną i uświadomić Wam jak bardzo dużą rolę odgrywa odpowiednie nawodnienie naszego organizmu w prawidłowym funkcjonowaniu oraz dodatkowo jaki ma wpływ na naszą cerę, skórę oraz włosy. 


Jaka Woda Najlepsza ?

Zdecydowanie najzdrowszą wodą dla nas jest woda mineralna. Powinna ona być przede wszystkim czysta oraz dobra jakościowo. Bardzo dużą uwagę przy wyborze wody powinniśmy zwrócić na skład oraz zawartość magnezu oraz wapnia, które są bardzo ważne. Zdrowa woda pomaga także utrzymać odpowiednie pH organizmu, czyli stosunek stężenia zasad i kwasów w naszym organizmie. Powinniśmy wybierać wodę, która ma zawierać chociaż 50 mg magnezu i 150 g wapnia. Jest to najlepsze rozwiązanie dla naszego organizmu. Nie sugerujmy się nigdy cena ani marką. Bardzo często niestety płacimy wysoką cenę za marką, a skład okazuje się bardzo ubogi. Zwróćcie na to czasem uwagę przeglądając sklepowe półki z wodami mineralnymi. Na półkach sklepowych możemy również znaleźć wody gazowane. Jednak pamiętajmy, że nie każdy z nas może po nie sięgać. Są one nie polecane osobom z chorobami takimi jak wrzodowa choroba żołądka, nadkwasota oraz z cierpiącymi na problemy z chorobami gardła oraz krtani. Takim osobom jest zdecydowanie polecana woda niegazowana, ponieważ nie podrażnia ona chorych miejsc.


Woda alkaliczna / jonizowana

 Możemy także postawić na wodę alkaliczną. Co to jest ? Woda alkaliczna jest to woda jonizowana. Pochodzi ona z topniejących lodowców. Niestety nie każdy z nas ma do niej tak naprawdę dostęp. Jednak jest wiele sposób aby uzyskać samemu taką wodę. Woda jonizowana ma przede wszystkim właściwości odkwaszające oraz usuwa toksyny z naszego organizmu. Zapobiega ona takim chorobom jak dna moczanowa, kamica nerkowa, nadciśnienie,otyłość oraz wiele chorób nowotworowych, ponieważ kwaśne środowisko sprzyja powstawaniu tym chorobom, a woda alkaliczna neutralizuje ten problem. Zdaniem wielu naukowców woda jonizowana to woda zapewniająca długowieczność oraz dobre zdrowie. Wodę jonizowaną możemy otrzymać w domu poprzez jonizator wody. Jonizatory  wody są w dużym stopniu przeznaczone do otrzymywania takiej wody. Alkaliczna woda zjonizowana powstaje w wyniku elektrolizy, czyli jej chemicznego rozdziału. Przeglądając oferty wielu sklepów natrafiłam na dwa takie modele jonizatorów wody, które wydały mi się bardzo ciekawe. Pierwszy model to AQUATOR SILVER , który jest tańszym modelem. To urządzenie domowe w którym za pomocą elektrolizy wody, wytwarzana jest woda zjonizowana i woda srebrna.Posiada on duży, kolorowy wyświetlacz oraz udoskonalone menu proste w obsłudze.Możemy dzięki niemu przygotować 2,3 l wody alkalicznej oraz 0,7 l wody srebrnej. Znalazła się w nim również funkcja przypominająca o konieczności wyczyszczenia elektrody oraz wymiany membrany. Membrana została ulepszona i jest zdecydowanie trwalsza, przez co wymieniamy ja znacznie rzadziej około 1-3 miesiecy. Drugi model to  JONIZATOR WODY BIONTECH BTM 3000 , który jest aktualnie w promocji i posiada bardzo przystępną cenę. W zestawie znajdziemy w nim również miernik ph oraz książkę. . Posiada dwie elektrody z tytanu pokryte platyną co zdecydowanie wyróżnia go na tle innych urządzeń tej klasy.Jonizator Biontech BTM-3000 posiada membranę,  która starcza aż na 900-1100 godzin pracy urządzenia czyli ok 5-6 lat. Dopiero po upływie takiego czasu membranę należy wymienić. Dzięki temu koszty eksploatacyjne są na wyjątkowo niskim poziomie. Koszt nowej membrany wynosi ok 180 zł



Ile Należy Jej Pić ?

Dzienna zalecana norma picia wody jest zależna od naszej płci oraz wieku. Oczywiście wpływa na to też nasza aktywność fizyczna. Osoby, które prowadzą zdrowy, aktywny tryb życia lub dietę powinny w dużym stopniu zwiększyć ilość wypijanej wody. Średnia zalecana dawka to 1,7-2,5 l dziennie. Ilość tą także powinniśmy zwiększać przy letnim okresie. Wtedy nasz organizm szybciej może doprowadzić się do odwodnienia. Kolejną bardzo ważną rzeczą jest też znajomość odpowiedniego nawodniania się. Nie wypijamy od razu tych 2 litrów wody, ponieważ po pierwsze możemy źle się poczuć oraz nie nawodnimy odpowiednio naszego organizmu, ponieważ będzie on próbował się jej pozbyć z pęcherza. Wypijamy około jedną szklankę, czyli 250 ml wody co godzinę. Jest to najlepszy sposób na najlepsze nawodnienia. Pamiętajmy także aby nie brać pod uwagę przy naszym nawodnieniu kawy ani herbaty. Jest to jedyne dodatkowe 10% nawodnienia. A jeśli rzadko pijamy kawę możemy dodatkowo tracić nawodnienie. Wtedy należy wypić dodatkową szklankę wody, aby uzupełnić stan nawodnienia. 



Jak Wpływa Odpowiednie Nawodnienie Na Naszą Cerę Oraz Włosy ?


Woda przede wszystkim pomaga nam w nawilżeniu naszej skóry oraz zapobiega jej wysuszeniu. Dodatkowo ją odżywia. Dobrze nawodniony organizm to jędrna i gładka skóra, promienna cera, miękkie i lśniące włosy. To też lepsze samopoczucie i więcej energii. Dlatego warto mieć zawsze pod ręką szklankę lub butelkę z wodą i pić ją nie tylko wtedy, gdy nasz organizm (i skóra) zaczynają się tego domagać.




Jakie Sa Skutki Niedoboru Wody ?

Oczywiście osoby, które bagatelizują odpowiednie nawodnienie po pewnym czasie zaczynają odczuwać skutki niedoboru wody takie jak :

  • silne, migrenowe bóle glowy
  • wysuszoną, przesuszoną skóre
  • silne zawroty głowy,
  • suchość w ustach,
  • zaparcia,
  • bardzo duża opuchlizna ciała, 
  • zaburzenia mowy,
  • zakwaszenie organizmu,
  • senność, zmęczenie
  • omamy, halucynacje, 
  • zaburzenia rytmy serca,
  • zaburzenia oddawania moczu, 
  • uszkodzenie nerek, 
  • problemy z pęcherzem moczowym
  • zakażenie bakteryjne układu moczowego
  • dna moczanowa,
  • cukrzyca
  • nadciśnienie
  • a bardzo często z odwodnienia nawet zagrożenie życia !



Niechęć Do Wody ?

Z doświadczenia osobistego wiem, że bardzo wiele osób ma bardzo dużą niechęć do wody. Nie są w stanie jej pić na siłę i przez to często bagatelizują nawodnienie. Od kilku lat jestem żywym przypadkiem tej przypadłości. Woda mogła mi nie istnieć, nie czułam potrzeby picia jej. Mój organizm dostawał przez to wielkiego kopa. Senność, ciągłe zmęczenie, bardzo silne migrenowe bóle głowy, które kończyły się płaczem o pomoc. Doszły oczywiście problemy z układem moczowym, przez nagromadzanie się bakterii w moczu. Walczę z tymi skutkami do dziś. Jak pokonałam tą niechęć ? Najlepszą motywacją okazała się walką o swoje wcześniejsze kilogramy oraz zdrowie. Zaczęłam powoli, oczywiście bez przymusu. Jesli woda wam nie smakuje, a wręcz nawet daje odruchy wymiotne polecam wtedy sięgnąć po owoce i dodawać je do niej - cytryna, pomarańcza, limonka sprawią, ze woda zmieni całkowicie swój smak i będzie lepsza do wypicia. Kolejnym przydatnym gadżetem okazała się aplikacja Water Time Pro - Czas Wody, ktora znajdziecie w Sklepie Google, Play. Jest ona zupełnie darmowa. Jest to aplikacja przypominająca nam o wypiciu szklanki wody. Mamy tam bardzo sympatyczną kropelkę, która jest uśmiechnięta, radosna przy odpowiednim nawodnieniu a przy złym po prostu smutna. W ten sposób możemy w bardzo fajny sposób kontrolować stan naszego nawodnienia. Bardzo polecam osobom borykającym się z niechęcią do wody taką jak mam ja. 



A Czy Wy Dbacie O Odpowiednie Nawodnienie ? 


72 komentarze:

  1. Witaj..no to z tą wodą to ciężka sprawa to znaczy jeśli chodzi o mnie to pije jej bardzo dużo..w ciągu całego roku..kupuje wodę zgrzewkami i oprócz niej pije tylko zieloną herbatę kawe i 100% soki.. To prawda woda ma ogromny wpływ na wygląd i stan naszej cery czy włosów..nawilżenie od wewnątrz to ważny aspekt w pielęgnacji💛

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O świetnie że pijesz zieloną herbatę, to się chwali :)

      Usuń
  2. Jestem zmuszona dużo pić (nie tylko wody ale głównie soków) ze względu na słabą odporność i zbyt gęstą krew :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj to tym bardziej cie podziwiam, bo znam osoby które też maja zbyt gęsta krew a dalej mało piją.. nie rozumiem tego ;/

      Usuń
  3. Pije duzo wody bo wiem jak to wazne dla zdrowia, madry post i piekne foty.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuje bardzo, chociaż zdjęcia nie moje akurat :)

      Usuń
  4. Ale wiesz co zapomniałam dodać ,ze największy problem z piciem wody zaraz po dzieciach ..mają osoby starsze,którym zanika odczuwanie pragnienia..jak ..miałam staż na oddziale geriatrii to dosłownie musialysmy przepisać systematycznie pacjentów w bardzo podeszłym wieku bo zapomniało o piciu a co najgorsze nie odczuwali pragnienia.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj to prawda moja babcia też bardzo mało się nawadniała, bo miałam potem nawet problemy z nerkami :(

      Usuń
  5. muszę koniecznie pić więcej wody, poszukam takiej aplikacji na IoS :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ta aplikacja jest mega, u mnie bardzo pomogła mi :)

      Usuń
  6. Woda jest mega ważna dla naszego organizmu. Fajnie, że tak wyczerpująco o tym napisałaś. Myślę, że uświadomiłaś wiele osób :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Najlepiej pić szklankę wody przed każdym posiłkiem. Oczywiście nie wszystko, a małymi łyczkami. Woda jest bardzo ważna w diecie, a nawet, gdy ktoś jej nie prowadzi. Mimo to ja nie dam rady wypić dwa litry wody wciągu dnia, bo czuję się wtedy jak pączek.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, ale posiłków czasem nie każdy je 5 zalecanych, wiec i tak to nic nie da. Może za często ją pijesz i masz za mało przerw ?

      Usuń
  8. Na pewno woda jest wazna, jednak picie jej według najnowszych badań w nadmiarze może szkodzic. Wszędzie trzeba zachowac umiar.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak masz rację, dlatego nie można przekraczać tej dawki dziennej :)

      Usuń
  9. Super zdjęcie z malinami :) Ja wreszcie dbam o nawodnienie, ale tylko dlatego, że karmię piersią i piję jak smok :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A no tak ja miałam z tym problem i temu szybko skończyłam karmienie :)

      Usuń
  10. Zgadzam sie i pije duzo wody. Od okolo po roku przeszlam z gazowanej na niegazowana i moj zoladek rowniez mi podziekowal ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dobrze, że ja z natury nie lubię wody gazowanej, bo czuje się po niej strasznie ociężała :)

      Usuń
  11. Od jakiegoś czasu staram się pić znacznie więcej wody- kiedyś piłam tylko herbatę przez cały dzień z i czuję się znacznie lepiej :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj herbata potrafi strasznie działać toksycznie na organizm, dlatego zawsze polecam wode :)

      Usuń
  12. Uwielbiam pić wodę z cytryną i miętą - jak dla mnie nie istnieje nic lepszego! :) Za wodą gazowaną nigdy specjalnie nie przepadałam i picie jej to dla mnie jak za karę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja również piję bardzo czesto wodę z dodatkiem cytryny i polecam wrzucić sobie jeszcze dodatkowo pomarańcze, mega połączenie :)

      Usuń
  13. W lecie jak najbardziej pamiętam o tym żeby pić dużo. Ale zimą zapomina się o odpowiednim zawodnieniu organizamu. Z takich udogodnień jak aplikacja jakoś nie umiem korzystać, zapominam po kilku razach

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja za to mam na odwrót - nie pamiętam aby to robić latem bo mam wtedy mało czasu i tym popełniam błąd :)

      Usuń
  14. właśnie u mnie z wodą ciężko, piję ją już w ostateczności i to z cytryną lub miętą.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może spróbuj sobie takiej aplikacji, moze ci to pomoze ?

      Usuń
  15. Regularnie pijąc wodę widzę pozytywne zmiany w moim ciele, a aplikacja w telefonie mi to jakoś 'ułatwia' ;]

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Woda jak to się mówi sposób na piękno :)

      Usuń
  16. Piję bardzo dużo wody, tym bardziej po treningu i mam motywację nie mogę jeść praktycznie w ogóle cukru co za tym idzie - za wiele napojów słodkich też nie mogę :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja właśnie nie polecam słodkich napojów bo wiadomo - cukier. I bardzo dobrze robisz, po treningu jak najbardziej zaleca się :)

      Usuń
  17. U mnie woda to podstawa! Codziennie rano oraz w nocy muszę mieć świeżą wodę pod ręką :) Odkąd mam niesamowitą butelkę dafi - Wypijam około 3l wody dziennie <3
    Zapraszam www.loveanea.pl

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Znam te butelki z dafi, są naprawdę bardzo fajne, wiec nie dziwie się ze u Ciebie się spisują :)

      Usuń
  18. to prawda różne są wody a najważniejsze by znaleźć odpowiednią dla siebie wodę

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, ja zawsze będę polecać wodę mineralną i oczywiście taką z odpowiednim składem :)

      Usuń
  19. Ponieważ trochę ćwiczę to właśnie wtedy wypijam większość wody w ciągu dnia. Zwłaszcza zimą ciężko jest mi sięgać po czystą wodę, ale staram się zachować te minimum 1 litr dziennie plus oczywiście inne napoje. Lubię też kawę i słyszałam o zasadzie że po wypiciu jednej filiżanki kawy powinno się wypić dwa razy tyle wody ;-) Na szczęście idzie powoli wiosna, a wtedy już zupełnie przestawiam się na picie tylko wody. Do tego na prawdę można się przyzwyczaić po prostu, pozdrawiam ;-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak to prawda z tą zasadą ale jedna szklanka po kawie wody w zupełności wystarczy i nawadnia wtedy fajnie organizm :)

      Usuń
  20. Piękne zdjęcia. Ja nawet lubię wodę, ale jak pomyślę, że mam jej wypić dokładnie tyle i tyle, to wydaje mi się, że to niesamowicie dużo. Na samą myśl jestem pełna. :D

    Zapraszam tutaj: http://dosiegajacmarzen.blogspot.com -> walczę o bycie mamą. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kochana, to tylko tak się wydaje, a rozplanowana na np. co godzinę z aplikacją wydaje się naprawdę mało :)

      Usuń
  21. Właśnie dowiedziałam się dużo informacji na temat wody i nawet nie wiedziałam że istnieje woda jonizowana

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo się cieszę że poznałaś tą wodę dzieki temu postowi :)

      Usuń
  22. Ciekawy post! :)
    UU mnie cienko z wodą, bardziej preferuję zieloną herbatkę.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tylko kochana musisz mieć tego świadomość, że zielona herbata źle w zbyt dużych ilościach wpływa na układ moczowy :)

      Usuń
  23. Z niedoborem wody faktycznie nie ma żartów, sama się o tym przekonałam. Dobry post! :)

    http://nataliapoczatek.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj to Ci współczuje ale znasz też mój ból kochana :)

      Usuń
  24. To bardzo wartościowy wpis i trafi do jak największej liczby czytelników. My jeszcze kilka lat temu piliśmy dużo gazowanych napojów. Na szczescie odstawilismy je rzecz wody. Motywowały nas do tego nasze dzieci i ich zdrowie. Dziś sięgamy po gazowane napoje ale bardzo, bardzo rzadko. Rządzi woda!!!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. I bardzo dobrze, bo woda gazowana nie jest do niczego potrzebna :)

      Usuń
  25. O niektórych aspektach nie miałem w ogóle pojęcia :O

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Naprawdę ? Jestem aż ciekawa o których :)

      Usuń
  26. Staram się pić te 2 litry dziennie cisowianki. Czasem się nie chce i trzeba na siłę. Ale jak się piję wodę regularnie to widać efekty i dla samego organizmu i dla cery

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cisowianka jest bardzo dobra :) Oczywiście, ze efekty są bardzo widoczne :)

      Usuń
  27. Cieszę się, że coraz wiecej osób jest świadomym i pamięta o tym, że woda to życie. I życie nie tylko wewnątrz organizmu, ale właśnie także, a może i przede wszystkim zewnątrz. Piękna skóra, włosy. Wszystko dzięki wodzie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dlatego woda jest zdecydowanie lepsza niż wszystkie drogie kremy :)

      Usuń
  28. U mnie niestety z tą wodą jest ciężko, a już zauważyłam, że niektóre z tych skutków ubocznych niepicia wody są widoczne. Kiedyś nawet zainstalowałam taką aplikacje do picia wody, ale pomimo niej i tak mi to nie szło.. :D
    www.oliwia-zofia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja jakoś się zmotywowałam z tą aplikacją pomogła mi bardzo, a co do skutków w takim razie radzę Ci uważać bo o odwodnienie jest bardzo łatwo...

      Usuń
  29. Bardzo fajny temat poruszyłaś! Jak najbardziej z tobą się zgadzam, woda jest bardzo potrzeba dla naszego organizmu! Ja staram się pić 2 litry wody dziennie ( albo po prostu kawa, herbata, soki itp). Nawodnienie jest niezwykle ważnym czynnikiem, co potem możemy zauważyć na naszej skórze.
    Ps. mistrzowskie zdjęcia >3

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Te 2 litry spokojnie ci wystarczą i masz rację, ze tak dbasz o to :)

      Usuń
  30. Bardzo interesujący wpis, przydałoby mi się takie urządzenie :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Marzę o jonizatorze wody, ale wciąż nie mogę się zebrać, by go kupić. Słyszałam same pozytywne opinie.
    PS. zdjęcie szklanki z wodą i owocami to prawdziwe mistrzostwo świata.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Akurat nie są to moej zdjęcia ale pozdrawiam :)

      Usuń
  32. Właśnie od trzech dni wprowadzam w życie nawyk picia minimum dwóch litrów wody dziennie. Zwykle prawie w ogóle jej nie piłam. Póki co idzie dobrze i już teraz czuję różnicę w samopoczuciu... Bardzo ciekawy post i piękne zdjęcia, szkoda tylko, że jedynie jedno z nich jest z wodą :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Samopoczucie potrafi się diametralnie zmienic, ja sama po sobie czuję więcej energi :)

      Usuń
  33. Też mam problem z piciem wody, ale zawsze staram się mieć litr wody w pracy, żeby co jakiś czas łyknąć. Inaczej widzę po skórze i włosach, że jest źle.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dobrze, ze chociaż starasz się ten litr wypijać bo ja to na musa też piję :)

      Usuń
  34. Przez wiele lat miałam problem z piciem wody, po prostu jej nie lubiałam a do picia się zmuszałam, przez co miałam problemy z nerkami

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja też miałam takie same odczucie jak ty do wody no i miałam kamienie niestety...

      Usuń
  35. Nawodnienie to podstawa! Najgorsze jest to, że nie wszyscy o tym wiedzą i sami się krzywdzą nie pijąc wody :( Woda ozonowana również daje dużo korzyści :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właśnie nieświadomie, ale krzywdzą się...

      Usuń
  36. Wow, nawet nie wiedziałam, że są aplikacje przypominające o piciu wody :) Ale to dobrze. Woda jest niezwykle ważna dla naszego organizmu i stanowi absolutną podstawę zbilansowanej diety.

    OdpowiedzUsuń

Komentując wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych, które są między innymi wykorzystywane w analizie statystyk poprzez Google Analytics.

Copyright © 2017 Gabrysiowa Mama