Jak podnieść poczucie własnej wartości, Droga Kobieto? Zwiększ swoją wartość!

W poprzednich artykułach wiele mówiłam na temat zdrowia  psychicznego, omawiając między innymi moją osobistą drogę walki z depresją. Ta trudna  podróż skłoniła mnie do poszukiwania różnych technik i metod, które ostatecznie przyniosły  ulgę, umożliwiając mi poprawę samopoczucia i poczucia własnej wartości. Chciałabym  podkreślić, że nie jestem profesjonalnym terapeutą ani psychologiem. Informacje, które  dzielę, są pomocnicze. Kluczowa jest zawsze indywidualna pomoc specjalisty

Twoje poczucie własnej wartości, Twoje przekonanie o tym, kim jesteś, jakie masz wartości,  jakie są Twoje mocne i słabe strony, to podstawa Twojej tożsamości. Psychologia od dawna przywiązuje wielką wagę do roli, jaką odgrywa zdrowe poczucie własnej wartości w życiu każdej kobiety. Twoje samopoczucie, zdolność do podejmowania decyzji, tworzenia i utrzymania zdrowych relacji, radzenia sobie ze stresem i przeciwnościami losu - wszystko to jest głęboko zakorzenione w Twoim poczuciu wartości. To zdrowe poczucie własnej wartości jest fundamentem, na którym budujesz swoje życie - daje Ci siłę, by podążać za swoimi marzeniami i odwagę, by stawić czoła przeciwnościom.

Twoje poczucie wartości nie jest czymś stałym i niezmienionym. Jest to dynamiczna konstrukcja, która kształtuje się i ewoluuje w ciągu Twojego życia pod wpływem różnych czynników. Erik Erikson, znany psycholog rozwojowy, mówił, że nasze poczucie wartości jest ukształtowane przez nasze wczesne doświadczenia - zarówno te pozytywne, jak i negatywne. Nasze relacje z innymi, sukcesy i porażki, sposób, w jaki poradziłyśmy sobie z trudnościami, również mają ogromny wpływ na nasze poczucie wartości.

Zwiększenie poczucia wartości nie jest procesem, który dzieje się z dnia na dzień. Wymaga zaangażowania, cierpliwości i konsekwencji. Istniej liczne strategie, które mogą pomóc w tej podróży. Jedną z nich są pozytywne afirmacje -zdania, które mówisz sobie na głos lub w myślach, aby wzmacniać pozytywne przekonania o sobie. Istotne jest także ustalanie realistycznych celów - małych kroków, które można  osiągnąć i które przynoszą poczucie sukcesu i kompetencji. Ważna jest również umiejętność  stawiania granic - ochrona swojego czasu, przestrzeni i emocji przed niewłaściwymi żądaniami czy oczekiwaniami innych.

Terapia Havening - nowa perspektywa na traumę

Terapia Havening, znana również jako terapia przez dotyk, jest nowatorską metodą pracy z  traumą. Wykorzystuje mechanizmy neurobiologiczne do zmiękczenia i usunięcia wpływu  traumatycznych wspomnień na nasze ciało i umysł. Ta technika, stosowana pod opieką  profesjonalisty – terapeuta traumy w Warszawie lub w innym mieście - może przynieść znaczącą ulgę dla kobiet zmagających się z traumą i pomóc im odzyskać poczucie bezpieczeństwa i kontroli - co jest kluczowe dla zdrowego poczucia wartości.

Masaż Tantryczny - odkryj swoją wartość przez ciało

Kolejną techniką, która może przyczynić się do zwiększenia poczucia własnej wartości, jest  masaż tantryczny. Często błędnie kojarzony wyłącznie z seksualnością, prawdziwa esencja  masażu tantrycznego leży w głębokim połączeniu z własnym ciałem i emocjami. Masaż ten  uczy szacunku dla siebie, pomaga rozpoznać i zaakceptować swoje granice, a także rozwija  zdolność do odczuwania radości i przyjemności. Wszystko to przekłada się na zwiększenie poczucia własnej wartości.

Co więcej, prawidłowo wykonany masaż tantryczny może wpływać na regulację układu  nerwowego autonomicznego i pracę nerwu błędnego (X nerw czaszkowy), zgodnie z teorią  poliwagalną. Ta teoria, opracowana przez dr Stephena Porgesa, zakłada, że nasz układ  nerwowy autonomiczny, który odpowiada za nasze reakcje na stres i niebezpieczeństwo, jest  złożony i składa się z trzech części, które działają w sposób hierarchiczny. Według tej teorii, prawidłowo wykonany masaż tantryczny może pomóc aktywować tzw. "drogę socjalną",  która jest związana z poczuciem bezpieczeństwa i relaksacji.

Pamiętaj jednak, że prawdziwy masaż tantryczny nie ma żadnych podtekstów erotycznych.  Jeżeli spotkasz się z takim podejściem, to oznacza, że to nie jest prawdziwy masaż tantryczny. Warto poszukać zaufanych specjalistów, choć nie jest to łatwe zadanie

Masaż ten występuje również jako masaż dla pary, ale największych korzyści w zwiększeniu  poczucia własnej wartości ma masaż dla jednej osoby, ponieważ dopiero wtedy osoba  przyjmująca masaż może się w zupełności skupiać się na sobie. Myśli będą „tu i teraz” a nie „tam i później”.

Zdrowe poczucie własnej wartości jest kluczowe dla naszego dobrostanu. Choć proces jego  budowania może być trudny i wymagać czasu, to inwestycja w siebie zawsze przynosi  korzyści. Pamiętajmy, że profesjonalna pomoc psychologiczna jest nieoceniona i  niezastąpiona. Techniki, które opisałam, mogą być pomocne, ale najważniejsze jest wsparcie  specjalisty. Jeżeli zmagasz się z niskim poczuciem własnej wartości, nie wahaj się szukać  profesjonalnej pomocy. To najważniejszy krok, jaki możesz zrobić dla siebie